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2024.04.02

むくみ・冷え対策!ふくらはぎのトレーニング!5/31

 

こんにちは!浅草トレーナーの叶です!

本日はお家でできるトレーニングのご紹介します。
本日はふくらはぎを鍛える種目です!
小さい筋肉と思われがちですが、ヒラメ筋と腓腹筋を合わせるとかなり大きい筋肉になります。
常に使われている筋肉で疲れやすいです。しかし、ふくらはぎを鍛えることで
足が疲れにくくなる、基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体になる、冷え性が改善できる、血行が良くなる、運動機能の向上 が期待できます!
~やり方~
1、脚を肩幅に開いて立つ
2、膝を伸ばしたまま、かかとから上げる
3、伸び切ったところで下げる
4、地面にかかとがついた瞬間、すぐかかとを上げる
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。

 

慢性的になっている肩こり・首こり・腰痛などなんでもご相談ください。

 

オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!

 

系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。

 

夏に向けて運動始めたい方・ダイエット・運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております!
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