東京都23区内のストレッチ専門店。肩コリ・頭痛・腰痛などの体質改善を行います。

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2024.05.05

猫背改善背中のストレッチ! 

 

皆さんこんにちは!!

TOP Stretch -1st- 浅草店の二階堂です!
この前のお休みの日に専門学校の友人とDisneySeaに行ってきました!
学生の頃のDisneyの楽しみ方はとにかくアトラクションに乗ることだったのに対して今のDisneyの楽しみ方はお酒!アトラクション!お酒!と交互にやって行くことに変わってました!
ほろ酔い状態で楽しむDisneyも物凄く楽しいですがさすが夢の国ですね、ビール700円するので飲料だけでも4~5000円とかかりました笑笑
普段からお客様とそのような会話で盛り上がります!少しでも施術を受けながらお話してみたいと思った方は浅草店にてご来店お待ちしております!
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さて、今回はお家でできるセルフストレッチをご紹介します!
今回行うセルフストレッチは「広背筋」です!
広背筋をはじめとする背中の筋肉は首や肩を支えてくれる柱のような役割があります!そんな広背筋が弱まると肩甲骨が開き、巻き肩や猫背の原因から繋がり首や肩のコリ、腰痛になることがあります。他にも日常的によく使われる筋肉の一つでもあり目の前のものを手前に引き寄せる時に使われる筋肉です!
スポーツでは水泳の水を引き寄せたり、柔道・レスリングは相手を引き寄せたりする時にこの広背筋は使われます
なのでそんな日常生活でも使用頻度の高いの広背筋セルフストレッチ頑張ってみましょう!
手順
1、四つん這いになり肘を伸ばし手を重ねます!
2、前腕、肘は地面に付けながら胸を地面に近づけるように下に落ちます!
1セット20秒で行い2〜3セット続けてみてください!
point
・途中きつく場面出ると思いますがふ〜っと息を吐き続けましょう!
しっかりと効果が出ます!
・きつくなった時でも手と肘は動かずキープしましょう!
手と肘がずれることで起点が変わり上手く伸びません!
セルフストレッチは続けることでより効果が出ます!新しいこと習慣化させるのに最初は時間がかかると思います!中々習慣化されない方1日1セットからでもOKだと自分は思います!慣れてきたら2〜3セット徐々にセット数を上げてみましょう!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。

 

慢性的になっている肩こり・首こり・腰痛などなんでもご相談ください。

 

オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!

 

系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。

 

寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております!
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ご予約はこちら↓
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