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2024.05.17

日常の首肩の負担に!首のストレッチ!

皆さんこんにちは!

駒込店店長の小野です。
先日、千葉ロッテマリーンズと阪神タイガースのセ・パ交流戦の試合観戦に行きました。
結果は3-2で千葉ロッテマリーンズの勝利でした!!しかも延長11回でサヨナラ勝ちでした!!
千葉ロッテマリーンズファンとしては11連勝した日でもあったので最高の1日でした!
ですが、代償として自分の喉が潰れてガラガラな声と咳が出てしまいました
ですが、2024年で1番最高な試合になっと思っています!
皆さんもプロ野球だけでなくいろんなスポーツ観戦など行ったことがある方はお話を聞かせてください!

さて、話は変わりますが皆様は仕事や家事で肩首が硬くなりやすくなっていませんか?

そこで本日は僧帽筋のセルフストレッチをご紹介します!

 

僧帽筋は、首から肩、背中にかけての広い範囲に付いています。

僧帽筋は、肩甲骨を動かしたり、首を曲げ、頭を上に向けたりする時に働く筋肉です。

肩こりの主な原因となる筋肉と言われていて、衝撃を吸収する役割もあります。

 

僧帽筋をしっかり使えるようになると、肩回りの血行が良くなり、体温が上がるので、肩こり・頭痛を和らげることができたり、四十肩の防止にも繋がります!

 

また、僧帽筋は肩や首、背中に繋がっているので、背筋の伸びたきれいな姿勢を保つことができます!

まずはしっかりと使えるように柔軟性を高めていきましょう!

 

ストレッチ方法

1,頭の後ろで手を合わせます。

 

2,手で頭を前に倒していきます。

 

少し背中を丸めておへそを見るようにすると、首から背中の方にかけてしっかりと伸びます

 

まずは1日3セットを目安にぜひ僧帽筋のストレッチをやってみてください!

 

お待ちしております!

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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。

 

慢性的になっている肩こり・首こり・腰痛などなんでもご相談ください。

 

オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!

 

系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。

 

寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております!
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