東京都23区内のストレッチ専門店。肩コリ・頭痛・腰痛などの体質改善を行います。

トップマガジン

2024.05.21

同じ姿勢で常に負担がかかっている首にアプローチ!  

みなさんこんにちは!
TOP Stretch -1st- 王子店の長島です!
梅雨入り間近のこの季節、いつ雨降るか分からないし天気が不安定ですね。
そんな中晴れ女発揮!
今月は動物月間と名付け2週連続で動物に触れ合って来ました
まず、動物園に行き幼い時から大好きなホワイトタイガー見たり、他の動物達に直接エサをあげる事が出来きました
大人になるとなかなか動物園に行く機会ないので久しぶりで楽しかったです!
翌週は、わんわんランドに行って沢山の種類のわんちゃんと触れ合ったり散歩したり癒されました!
両日とも30度超えの真夏日。人間はもちろん動物たちも暑さにバテてました笑
沢山歩いたり、長距離運転したり同じ姿勢が続くと重たい頭を支える首は、日頃からかなりの負担がかかっています。
また、同じ姿勢が続くと疲労が溜まり姿勢が崩れて首1点に負担が集中します。
そこで、辛い首に対して簡単に出来るセルフストレッチをご紹介します!
1.まず、片手をお尻で踏んで座ります。
2.次に反対の手を踏んだ手側の耳の上辺りに引っ掛けます。
最後に引っかけながら斜め前方向に引っ張ります。
場所としては、首の斜め後ろが伸びている感覚があればバッチリです!
反対側も同様です!
秒数としては、伸びていると感じてから20秒以上伸ばしてください!
辛さや可動域の左右差を感じている場合は、左右のセット数に差をつけると効果的です!