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2024.06.28

手の疲れには?前腕のストレッチ!

みなさんこんにちは!
千駄木店店長の櫻井です😘
今月から妻がフルタイムで働き始めて、息子の保育園送りは僕が行くことになりました😊
朝はご飯を作ったりとバタバタしておりますが、こんな瞬間を見ると疲れが吹き飛びます🥹
息子に着させた服と帽子が….
ペンギンさんとクマさんになるなんて….
可愛すぎます🥰
そんなこんなでストレッチお伝えしまーす!
デスクワークや書き仕事、スマホなどで沢山指先を使うという方はいませんか?
指先は前腕にある筋肉を使って動いています。実は気になりにくい前腕ですが、使いすぎたり、疲労が溜まりやすい場所でもあるのです。
また、指先だけでなく、はじめに書いたようにデスクワークや書き仕事、スマホなどを行なっている時、ずっと腕が曲げられた状態だと思います。
曲げられた状態だと、上腕二頭筋が縮みます。
この状態を毎日何度も何時間も繰り返していると、力を抜いても腕が曲がったままの状態になってしまうのです。
筋肉を収縮させると、筋線維が緊張して短縮されて硬い状態になります。
筋肉が緊張して短縮された状態が続くと、筋肉が硬くなり、疲れや重さダルさ、疲労になってしまいます。
疲れなどを感じにくい場所ですが、たくさん使ったな…と思ったら簡単なセルフストレッチを行ってみましょう!
前腕筋群、上腕二頭筋のセルフストレッチ
1 手先を自分の方に向けて四つ這いになります。
2 そのままお尻を後ろに落とします。
3 腕に伸び感が出たところで20~30秒キープしましょう。
簡単に同時に伸ばせるので是非行ってみてください。
不調のないお身体を目指しましょう!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。

 

慢性的になっている肩こり・首こり・腰痛などなんでもご相談ください。

 

オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!

 

系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。

 

寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております!
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