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2024.05.27

股関節の柔軟性UPに内転筋のストレッチ!

みなさんこんにちは!

 

千駄木店トレーナーの上條です!

梅雨入りしてジメジメした日が続きますね…

なかなか運動などしづらいシーズンになり休みの日に家の中にいる時間も増える方も多いと思います。

なので体が固まりすぎないようにお家でもストレッチして不調を予防していきましょう!

本日は内転筋のセルフストレッチを紹介していきます!

 

①あぐらをかき、伸ばしたい方の足を横に広げます。

この時、腰が後ろに倒れないように気をつけましょう

 

②両手を床に付いたら、そのまま体を前にゆっくり倒していきましょう。

この時、背中が丸くならないように気をつけましょう

 

 

しっかり息を吐きながら、内ももが伸びてきたらそこで10秒〜20秒ほど伸ばして片足終了です!

反対も同じ様に行ってください!

 

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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。

 

慢性的になっている肩こり・首こり・腰痛などなんでもご相談ください。

 

オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!

 

系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。

 

寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております!
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