東京都23区内のストレッチ専門店。肩コリ・頭痛・腰痛などの体質改善を行います。

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2024.05.07

四十肩・五十肩予防にはこのストレッチ!

 

皆さんこんにちは!

本郷三丁目店佐藤です
先日、旅行に行ってきました!
旅行先では海に行ったりサンセットビーチに行ったりとっても綺麗な景色を見てきました!
他にもアクティビティなどをしたり、海にも潜ったのですが魚が沢山泳いでいて間近に見ることが出来ました!
とても充実した休日を過ごせました♪
普段の疲れやお仕事で肩や背中が硬くなってしまっている方へ
本日は、ローテーターカフのセルフストレッチをご紹介します!
ローテーターカフとは肩関節の中、インナーマッスルの総称で肩関節を安定させる役割を担っています
硬くなってしまうと肩コリや四十肩、五十肩の原因になってしまいます!
そのまま放置しておくとアウターマッスルがうまく動かなくなるので肩や腕の筋肉がカバーして動かす事になってしまい結果的に肩コリや首コリに繋がってしまうんです…
動かさないと筋肉はどんどん硬くなっていくばかりで20代なのに50代並みの硬さがあるなんてことも…
やり方です♪
1、手の甲を体側におきます。
肘を持ち前に持っていきます。
手が肘へ届かない方やきつい方はベットや壁を使い伸ばしていきましょう!
症状が出る前、重くなる前にしっかりと柔軟性をあげて肩周りの可動域を上げていきましょう!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。

 

慢性的になっている肩こり・首こり・腰痛などなんでもご相談ください。

 

オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!

 

系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。

 

寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております!
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ご予約はこちら↓
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