こんにちは!浅草店の飯塚です。
少し前に平井大さんのLIVEに行ってきました!
初めて生で歌を聴けましたが、 大好きな曲もセットリストに入っていたりのんびりゆったりした気 持ちで聴くことができました(^^)
心が浄化された様な気分です!
また、 友達の誕生日でおしゃれなところへご飯をたべにいきました!
美味しいご飯も食べれてお祝いもして充実した休日になりました( ^^)
今日は前脛骨筋という筋肉についてお話します!
前脛骨筋とは、いわゆる「すね」と呼ばれる筋肉のことです。 下腿部前面に位置する筋肉になります。 足関節の背屈動作に大きく関与します!
前脛骨筋の柔軟性が低下すると、 つま先を持ち上げることができなくなり、 ふくらはぎの疲労が溜まりやすくなったり段差がないところで躓い てしまったりしてしまいます。 上記の症状が出ている方はこのストレッチをして症状を改善してい きましょう!
立ったままできるストレッチであれば、 場所を選ばずおこなえます。簡単にできるので、 ちょっとした空き時間に試してみてください。
〜やり方〜
1. 立った状態で、床につま先を引っかける
2. 足の甲に体重をかける
3. 足首や前脛骨筋が伸びている状態で、10~15秒キープする
すねがしっかり伸びていることを確認しながらおこないましょう。 家事をしながら、テレビを観ながらでもストレッチできるので、 前脛骨筋を手軽に柔らかくしたい人にオススメな方法です。
また、 座った状態でも同様に出来るのでやりやすい方で試してみてくださ い!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
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皆様のご来店心よりお待ちしております!
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