今回は股関節の働きについて紹介していきます！
股関節は身体の中でもかなり重要になる関節の１つです。
動きが悪くなるとどうなるのか、動きを良くするにはどうなるのか紹介していきます！
目次
１．股関節の働き
まず働きからお話ししていきます！
股関節には大きく分けて２つの役割があります。
１つ目は下半身を動かすという役割。２つ目は体重を支えるという役割。です。
股関節のおかげで足を上げたり、回したり、開いたり閉じたりできているわけです！
また、股関節は上半身の体重を支えているだけでなく、歩いたり、走るなどの動作の時にかかる体重も支えています。
身体に負担なく、動けているのは股関節のおかげなのです！！
２．股関節の動きが悪いとどうなるのか？
では、動きが悪いとどうなるのかというと？
１で股関節の役割を２つ紹介しましたが、この２つの役割というのは股関節が正常な状態であれば効果を得られます。
逆に正常な状態でないと、この２つの役割の効果は得られません。
股関節の動きが悪くなり、正常な状態でなければ、足の上げづらさ、外に開きにくくなる、歩幅が狭くなるなど、下半身の動きに制限が生じます。
また、股関節で体重を支えきれなくなるので、腰や膝、足首などに負担がかかり、痛みにつながるケースも考えられます。
３．股関節の動きが悪くなる原因
では、動きが悪くなる原因についてですが、これは様々あります。
原因として特に多いのが、運動不足です！
股関節は足の上げ下ろし、外に開き閉じ、内や外に捻ったりすることのできる関節です。
そのために多くの筋肉を動員しています。
社会人になり、身体を動かすことが減ってしまうと、股関節の動きに関係している筋肉が硬くなり、機能しづらくなってしまいます。
運動不足だけで、股関節の動きが悪くなるわけではありませんが、原因として特に多いのは確かです。
４．股関節の動きが良いとどうなるのか？
では、動きが良いとどうなるのか、どんな良いことがあるのかですが、これは３つあります
１．姿勢が良くなる
股関節は骨盤や腰に深く関係している関節なので、股関節の動きが良くなれば骨盤の歪みが改善され、自然と身体全体の姿勢が良くなります。
２．身体の不調が出にくくなる
股関節の動きが良いと足首や膝、腰への負担が減り、不調になりにくくなるのは前述しましたが、骨盤の動きが良くなることで、肩コリや首のコリにもなりにくくなります。
これは骨盤の歪みが改善されるという点にも共通するのですが、骨盤が正されることで姿勢が良くなり、姿勢が良くなることで身体全体の負担が減るのでその分不調になりにくくなるのです。
３．運動不足にならない
股関節の動きが良い人の８割くらいは定期的に運動をしています。
動きがいいと身体に不調が出にくくなるので、運動をしても痛みや疲れなどがでにくく、良い生活習慣になりやすいのですが、股関節の動きが悪い人は運動をすると腰や膝が痛くなったり、すごく疲れるから嫌になってしまったりと運動をしないスパイラルに陥ってしまい、身体全体に悪影響な生活習慣になりやすいです。
股関節の動きが良くなると、運動しても身体に不調は出ないし、運動をすると身体の調子がより良くなっていくので、定期的に運動をするようにるので、運動不足が改善されます。
５．股関節の動きを良くする方法
では、動きを良くするにはどうすればいいのか。
それは、ストレッチです！！
股関節の動きが悪い人が急に運動を始めると、他の関節への負担が大きく痛いが出るかもしれないので、まずはストレッチから始めましょう！！
股関節の動きが悪くなるっている原因が筋肉が硬くなり、機能が弱くなっているからというのはお伝えしてました。
ですので、その硬くなり機能が弱くなっている筋肉を中心にストレッチすることで股関節の動きは改善されていきます。
どこをストレッチすればいいのか、どんなストレッチがあるのかは別のブログで紹介しているので、そちらを参考にしてください！！
６．まとめ
股関節は身体全体に影響を与える関節になります。
股関節の動き次第で身体の良し悪しが左右されます。
皆さん、しっかりストレッチをして股関節の動きを良くしましょう！！
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