こんにちは！
ストレッチ専門店トップストレッチファーストです！
今回は題名にもあるとおりふくらはぎの筋肉のストレッチ紹介していきます！
ふくらはぎは「下腿三頭筋」と呼ばれており「腓腹筋」「ヒラメ筋」の二つの筋肉から構成されています！
この筋肉は膝を曲げる動作・足首を伸ばす（爪先立ちするときの方向）に動かす際に作用します。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれており心臓と同様下半身のに回ってきた血液をポンプの役割で押し出します
硬くなることによってポンプ機能が弱くなり結果血流が悪くなります。
そうなると特にふくらはぎ周りがむくみやすくなったり
足先の冷えが強くなるという現象が起きます。
なので普段からふくらはぎは柔らかい状態を維持していきましょう！
セルフストレッチの紹介です！
座った状態で片足を前に伸ばします。
伸ばした足の先にタオルを引っ掛けて体の方向に引き寄せます
伸びていると感じる部分で20秒〜30秒キープしていきましょう！