東京都23区内のストレッチ専門店。肩コリ・頭痛・腰痛などの体質改善を行います。

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2023.04.05

睡眠の質をあげよう!

睡眠の質向上!

みなさんこんにちは!
ストレッチ専門店トップストレッチファーストです!

たくさん寝てもなぜかスッキリ起きられない。

夜早く寝てもなかなか疲れが取れない。

そんなお悩みあったりしませんか?

朝起きてスッキリとした身体で1日をスタートさせるためにストレッチが効果的です!
その理由を今回はご紹介します!

《ストレッチが深い睡眠に効果的?!》
・睡眠前のストレッチは、身体の緊張をほぐし、寝つきが良くなるという効果があります。
筋肉を緩めることで、血流が良くなりリラックス効果があります!
・睡眠前はキツく伸ばすストレッチではなく、緩くじわじわ伸ばすストレッチをしていくとより
効果的です!

《効果のあるストレッチは3つ》
・おしり周り
身体の中でも1番筋肉量が多く、デスクワークや長時間同じ体勢をとる方は
特に疲れが溜まりやすい筋肉です!

ブログ画像

・肩甲骨
こちらも同様に1日中仕事した後は肩や首に力が入りやすくガチガチに血流が固まっているので
時間をかけてゆっくりほぐしていきましょう!

 

・最後は全体的に身体を伸ばす
いくつかの筋肉を部分的に伸ばした後は全体的に身体にストレッチをかけて伸ばして
緩めてあげましよう!

 

この3つのポイントをお風呂上がりにやると身体の体温が上がっているのでより伸びやすくなり
睡眠の質も上がっていきます!

 

4月に入り新生活が始まり今までとの環境の変化で体の不調も出やすくなってきます。

体の状態を整えより良い状態で日常生活・仕事を送るためにストレッチを是非始めてみましょう!