肩こりのお悩みはありませんか？？
こんにちは！
ストレッチ専門店TOP Stretch -1st-です！
今回は肩こりについてお話ししていきたいと思います。
お客様の来店理由で多いのは肩こり・首こり・腰痛などの症状が特に多くなっています。
肩こりはひどくなると頭痛・吐き気などににつながる場合もあります。
1.原因
肩こりの原因の一つとして、肩周りの筋肉が固まってしまい肩甲骨がうまく動かせない、姿勢が悪くなることが考えられます。
上記原因に共通することは筋肉が硬くなってしまった結果起こるということです！
筋肉が硬くなり、姿勢が悪くなると硬い部分とは別の筋肉も硬くなってきて肩こりだけでなく、腰痛・膝痛などの負のスパイラルに陥ります
2.改善方法
改善方法は適度な運動とストレッチをすることが重要になります！
この二つを行うと血液の流れが促進されて溜まっていた老廃物や悪いものが流れていきます！
血流が悪くなると肩こりの悪化にもつながるので同じ姿勢などが続かないようにしていきましょう！
湯船などに浸かった体が温まっている時にストレッチを行うとより効果的です。
適度な運動とストレッチで肩甲骨のポジションや姿勢を整えていくことにより肩こりは改善していきます！
3.おすすめの運動
オーソドックスなものでいうと、ランニング・ウォーキングがいいです！
しっかり腕を振ることにより肩周りの筋肉がほぐれ血流が良くなり肩こりの解消に繋がります！
さらに下半身も動かすので全身の血流が良くなりダイエットにも効果的です！
ですがなかなか仕事などが忙しく時間が取れないという方は肩回しや、首回しをするだけでも効果はあります！
ですがただ回すだけでなくゆっくり大きく回していきましょう！