こんにちは!
ストレッチ専門店 TOP Stretch-1st-です!!
デスクワークやスマホ、運動不足で首や肩、腰が凝り固まっている方、痛みが出てしまっている方本当に多くいると思います!
当店でもそういったお客様が多く、改善に向けて日々頑張っています!
コリや痛みを改善するためには、当店のようなストレッチ専門店で強めのストレッチを受けていただくこともとても重要です。
ですが、それよりも自宅で行うセルフストレッチがとても重要になってきます!
ですので、今回は自宅で行うストレッチに役立つアイテムとその効果を紹介します!
その名も「ストレッチポール」です!
この名を聞いたことがあるという人は多いと思います。
これまではスポーツジムや競技スポーツの部活、クラブチームに普及していたものですが、ここ数年で一般の家庭にも普及してきたと思います!
世間がストレッチポールの良さに気づいたのです!
そんなストレッチポールの効果、皆さんは知っていますか?
知らずに漠然と使っていては、もったいない!!!!
効果を知った上で使用し、より効果的にストレッチポールを使いましょう!!
ストレッチポールは様々な効果がありますので、1つずつ紹介していきます!!
1.緊張した筋肉を緩ませる
人間何かに集中したり、うまくいかないことでストレスがかかったりと、精神的にも肉体的にも負担がかかる生き物です。
集中している時やストレスがかかると筋肉は過度に緊張します。
それが顕著にみられるのが身体の前側の筋肉です。
前側の筋肉が硬くなると、猫背やストレートネック、骨盤が歪むなどの身体にとって悪影響になります。
そこでストレッチポールの出番です!
ストレッチポールは円柱なので、仰向けになって寝ることで腕や足の重さで身体の前側の筋肉が徐々に伸び、緊張をほぐしてくれます!
1日1回10分寝ることで筋肉の緊張はかなり緩和します!!
2.骨盤の歪みが改善する
人間の背骨がS字になっているのは知っていますか?
背骨はS字になることで、うまく衝撃を逃がし身体に負担がかからないようにしています。
ですが、現在ほとんどの人が正しいS字になっていません。
緩やかなSになったり、カーブのきついSになっています。
そんなSもストレッチポールに乗ることで少しづつ改善していきます。
ストレッチポールにお尻・背中・頭をのせることで、その3点がしたから押し出される形になります。
丸まっている場合は下から押し出し、反っている場合は重力で下に沈み込みます。
こうなることで、背骨が正しいS字に戻っていきます。
3.呼吸が行いやすくなる
これはおそらくイメージできる方もいるのではないですか?
先ほど、身体の前側の筋肉が緩むと説明しましたがそれとかなりつながります。
前側の筋肉が緩むことで、胸を張りやすくなり、胸郭が開きます。
そうなることで、肺が膨らみやすくなるので呼吸がしやすくなります。
4.身体をリラックス状態にできる
ストレッチポールに乗ることで筋肉が緩むことや、呼吸がしやすくなることは理解できましたか?
人は緊張状態になると自律神経の交感神経が優位に働いていますが、ストレッチポールに乗り筋肉を緩めることで副交感神経が優位になり、身体がリラックス状態になるのです!
交感神経と副交感神経をしっかり使い分けることで、免疫力を高まるので病気になりにくくもなりますよ!!
5.まとめ
ストレッチポールは容易に入手できるので、ぜひ購入してやっていただきたいです!
首が前に出ている人、猫背、反り腰などを改善したい方はすぐにやりましょう!
身体に痛みや辛さが出てしまっては仕事の生産性や運動のパフォーマンスが落ちてしまいます!
1日1回乗ることで少しづつ改善に向かうので、頑張ってやってみてください!!