こんにちは
トップストレッチファースト駒込店の石森です
先日、サッカー観戦に茨城まで行ってきました!!
スポーツは現地まで行き、 雰囲気を肌身で感じるのも1つの醍醐味だなとしみじみしておりま す![😛](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/1f61b/72.png)
![😛](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/1f61b/72.png)
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今回は、 座り仕事の方や姿勢が悪いと感じている人必見の大臀筋に対するセ ルフストレッチをご紹介します。
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◆やり方◆
1.椅子に浅く腰掛け、 伸ばしたい方の脚を反対の脚に引っ掛けます。
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2.なるべく姿勢を正した状態にしましょう。
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3.股関節から折りたたむようにお辞儀をしていきます。
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伸び感を感じるところで30秒キープしましょう
長時間座っていることが多い方であれば、 こまめにストレッチしてみてください。おそらく、 左右で伸び感が違ってくる人もいるでしょう。
それは左右差なので、 もしかしたら他の部分も歪んでしまっているかも。
こまめにストレッチをして健康的なお身体を作りましょう!!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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