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みなさまこんにちは！

王子店のモハメドです！

王子店でトレーナーをやりながら

母国のバングラデシュの代表チームでプレーしてる関係で先日大使館に訪問しに行きました！

その後ジャイアンツから招待いただいて

読売ランドのジャイアンツ球場で練習を見学させていただきました。

今後もバングラデシュと日本の架け橋になれるように頑張りたいと思います🇧🇩🤝🇯🇵

本日はむくみや血流促進に効果的な、ふくらはぎのセルフストレッチを紹介します！

ストレッチ方法

1 長座の姿勢をとり、右膝を立て横に倒します

2 左足も膝を立てて、右手で左足のつま先を持ち左手をその上から重ねます

3 そのまま前に足を伸ばしていきます

4 反対側も同じように行います

-POINT-

・痛気持ちいいポイントで止めて20秒キープしましょう！

・左右2~3回ずつ行いましょう！

・手で足を持つのがきつい方は、タオルを使ったやり方で実践してみてください！

ふくらはぎが硬くなると血流が滞り足の疲れがたまり、つりやすくなったりしてしまいます…

今回のセルフストレッチを参考に、ご自宅やお仕事の合間、

運動前のちょっとしたお時間で是非実践してみてください！