皆さんこんにちは！！
TOP Stretch -1st- 浅草店の二階堂です！
先日、青野原キャンプ場へ行きキャンプをしてきました！
10月は個人的にキャンプの好シーズンだなと思ってます！
さて、今回はお家でできるセルフストレッチをご紹介します！
今回行うセルフストレッチは「広背筋」です！
広背筋をはじめとする背中の筋肉は首や肩を支えてくれる柱のよう
スポーツでは水泳の水を引き寄せたり、柔道・
なのでそんな日常生活でも使用頻度の高いの広背筋セルフストレッ
手順
1、四つん這いになり肘を伸ばし手を重ねます！
2、前腕、
1セット20秒で行い2〜3セット続けてみてください！
point
・途中きつく場面出ると思いますがふ〜
しっかりと効果が出ます！
・きつくなった時でも手と肘は動かずキープしましょう！
手と肘がずれることで起点が変わり上手く伸びません！
セルフストレッチは続けることでより効果が出ます！
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン
慢性的になっている肩こり・首こり・
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます！
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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ご予約はこちら↓
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TOP Stretch-1st-
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