みなさん、こんにちは!
九段下店の高橋です。最近僕は、長野県の白馬岩岳に行ってきました!
日常の疲れが吹き飛ぶくらい、自然が広がっていてとてもリラックス出来ました!
話は変わりまして、セルフストレッチの方を紹介したいと思います!
運動パフォーマンスの上昇効果あり!
本日は、腸腰筋のストレッチをお伝えします!
〜やり方〜
1、足を上下に開く
2、足を限界少し手前まで開く
3、足を前に出してる方と逆の腰を捻る
point
・逆に捻った時に、顔が足を前に出してる方の少し外側に向いている
・手は膝の上に置いておく
・股関節の内側が伸びていれば完璧です!
1日3セットくらいが目安です。
朝起きたタイミング
お仕事終わり
お風呂上がり
どのタイミングでも大丈夫です👍
時間は大体20〜30秒程で、伸びにくい方を多めでセット数やって頂けるとすごく楽になります!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ご予約はこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチ専門店
TOP Stretch-1st-
水道橋店
東京都文京区本郷1-20-4 池田ビル3F
03-3830-0386
春日店
東京都文京区本郷4-17-8
03-5615-9455
駒込店
東京都文京区本駒込6-24-1後藤ビル1F
03-5810-1748
王子店
東京都北区王子1-9-1王子駅前KSビル801
03-6908-4232
千駄木店
東京都文京区千駄木2-33-11パレードール千駄木102
03-5834-2299
九段下店
東京都千代田区飯田橋1-4-1ウイズビル1F
03-6272-8455
本郷3丁目店
東京都文京区本郷4-1-6ヴェルディ本郷1F
03-3868-0128
両国店
東京都墨田区両国3-25-4 鷺山ビル1F
03-5669-0538
茗荷谷店
東京都文京区小石川5-1-12
03-3868-0840
浅草店
東京都台東区浅草1-33-10 プチKビル1F
03-3844-5765
高田馬場店
東京都新宿区高田馬場3-3-1キカワダビル2F
03-6822-2878
荻窪店
東京都杉並区荻窪5-17-10テイジン荻窪スカイレジテル1F
03-6823-8727
ユグドラシル春日店
東京都文京区本郷1-35-28 メゾンドール本郷1階
080-9670-7563
ユグドラシル浅草店
東京都台東区浅草1-34-10 3階
080-9670-7563