みなさんこんにちは
11月になり少しずつ肌寒くなってきましたね
少し前ですが、鬼怒川、日光の方へと遊びに行ってきました！
神社へ参拝に行ったり、自然を感じたり、
さて、
本日は、簡単なセルフストレッチをご紹介致します！
まずはみなさん是非一緒にやって確認してみて下さい♪
背中で手のひら同士を合わせる合掌はできますか？
できない、もしくは辛いと感じる方は
普段から背中が丸まることで肩が内巻きになり、
そんな方へ！
すぐにで出来るセルフストレッチご紹介いたします
①後ろで肘を曲げた状態を作り
手を組みます
②そのまま胸を少し張るようにして
肩の前大胸筋辺りから伸ばしていきましょう！
手を組むだけで伸び感を感じられる方もいらっしゃるかと思います
そんな方はそのまま無理をせずその状態をキープで伸ばしていきま
この時深呼吸忘れずに
30秒キープ
いかがでしたか
伸びたのではないでしょうか？
お仕事の合間や家事の合間などの隙間時間に是非チャレンジを
してみて下さい！
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