こんにちは！
ストレッチ専門店TOP Stretch-1st-です！！
皆さん、ラジオ体操やったことありますよね？
ラジオ体操ってだらだら行いがちになりますが、しっかり行うとすごく疲れるし、身体にとっても良いものなのです！
今回はラジオ体操の特徴と効果、意識してほしいことをお伝えします！！
目次
１．ラジオ体操第１・第２の特徴
・ラジオ体操第１
ラジオ体操第１は３分１３秒あり、その中に１３種類の運動が入っています！
特にラジオ体操第１は血流をよくする動作が多く組み込まれており、肩こりや身体の歪みをよくすることができます！
・ラジオ体操第２
ラジオ体操第２は３分８秒あり、こちらも第１と同様１３種類の運動が入っています！
第１は血流を良くする運動が組み込まれていましたが、第２はトレーニング要素が多くなっているので筋力を向上させることができます！
ですので、ラジオ体操第１・第２を行うことで血流が良くなることと筋力が向上するという効果を得ることができます！
血流が良くなり、筋力が向上することで肩こりや腰痛が改善されたり、内臓の働きも良くなるので体調を崩しにくくなります！
２．全身を使う
ラジオ体操では全身を大きく使います！
第１、第２で合わせて６分程度のエクササイズにはなりますが、全身の４００以上の筋肉を使います！
６分で４００の筋肉を使えるってすごくないですか！？
普段の生活だと大きな筋肉しか基本的には使いませんし、使わないことで細かい筋肉は硬くなっていきます。
ですが、ラジオ体操をすることで普段使わない筋肉を動かすことができるので、身体が硬くなりにくくなります！
むしろ、身体が柔らかくなります！！
３．身体の歪みを整えられる
昔、競技スポーツをしていた方はわかりやすいかと思いますが、基本的に運動、スポーツをしていると左右のバランスが悪くなってきます。
野球やサッカー、バスケットボール、バレーボールなどどれをとっても例外なく左右のバランスが悪くなります。
日常生活でもそれは同じで、左右のバランスが悪くなり不調がでてきます。
ラジオ体操で行うエクササイズはどれも左右均等に動かすので、左右のバランスが良くなり身体に不調が出にくくなります！
４．意識してほしいこと
・身体の細かいところまで意識して動かす！
ラジオ体操では身体の４００以上の筋肉を使います！
しかし、しっかり足先や指先まで力を集中させて行わないと使う筋肉が少なくなってしまいます。
ですので、しっかり細部まで意識を集中させてラジオ体操を行いましょう！！
・呼吸を止めない！
ラジオ体操だけに限りませんが、呼吸を意識して行うことはかなり重要になります！
呼吸を止めて運動をすると、筋肉が緊張状態になりやすくなるので緩むべき運動で筋肉が緩みにくくなりますので、効果を最大限得ることができなくなってしまいます！
しっかりと呼吸することは運動効果を最大限高めるために重要なので、しっかり意識してください！！
５．まとめ
いかがでしたでしょうか？
ラジオ体操の重要性が理解できましたでしょうか？
ラジオ体操ってだらだらと行いがちですが、しっかり意識して行うことでかなりの運動効果があります！
行うタイミングは時間が作れるときでいいので、やってみましょう！！
ラジオ体操を習慣化することができたら、最高です！！
当店のYoutubeチャンネルでラジオ体操の動画もあるので、そちらも参考してみてください！！
https://www.youtube.com/watch?v=uSmzixDfLKY