こんにちは！！
トップストレッチファースト春日店の寺岡です😊
最近は紅葉のシーズンになり自然を感じる場所へ赴くことにハマっています🍁🌳
今日は肩周りのコリに効くセルフストレッチをお伝えしようと思います！！
①肩幅よりやや広めに手を開きそのみしゃがみます。(イスやベッド、ソファなどなんでも大丈夫です！！)
②なるべく胸を張りましょう。
③肩関節にある三角筋、首横の僧帽筋が伸びていることを感じたらそのまま15秒〜20秒キープします。
④これを3セット繰り返しましょう。
一気に寒くなり季節の変わり目だと肩こりなど起こりやすい方も多いのではないでしょうか？
セルフストレッチをしながら症状のない快適な生活を送っていきましょう💫
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン
慢性的になっている肩こり・首こり・
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます！
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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