こんにちは
本郷三丁目店の及川です
先日宮城へ旅行に行ってきました
夜ご飯はもちろん牛タン!
他にも美味しい現地の食べ物をたくさん食べれて幸せな旅行でした。
それでは今回は中臀筋のセルフストレッチをお伝えします
1. 床に座り、後ろに両手をつけます。足は骨盤幅に広げて足裏を地面につけます。
2. 右足を持ち上げて、左の太ももの上にのせて外くるぶしが当たるようにします。
3. お尻が気持ちよく伸びているポイントで静止します。
4. 右のお尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒ほどストレッチします。
5. ゆっくり右足を下したら今度は左脚を右脚の上にのせます。あとは繰り返しになります。
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
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