こんにちは！
ストレッチ専門店TOP Stretch-１st-です！！
今回は世の女性のために、冷え性とむくみを改善するためにストレッチがどうして効果的なのかをお伝えしていきます！
１．タイミング
まずはストレッチをするタイミングですが、朝行いましょう！！
柔軟性を向上させるのであれば、お風呂上りなど血流が良くなっているタイミングの方が良いのですが、冷え性やむくみが気になる方は朝ストレッチを行うことをおすすめします！
朝起きて、お水をコップ１杯飲んで、ストレッチをする習慣をつけましょう！！
２．朝ストレッチの効果
では、どうして朝にストレッチをした方が良いのかについてですが、大きく分けて３つの効果があります。
・集中力UP！
朝はもともと頭が働きやすいと言われています！
そこでストレッチを行うことで、血流が良くなりより多くの血液を脳に送ることができるので、その分集中力が高くなります！
朝起きてすぐ何か作業するのではなく、間にストレッチを挟むことで作業効率は格段に上がります！！
・痩せやすくなる！
朝のストレッチは痩せやすい身体を作ります！
ストレッチをすることで血流が良くなることは先ほど記述したのですが、血流が良くなることで消費するエネルギーも増えます！
朝に空腹の状態でストレッチを行うことで、より脂肪を消費しやすい身体になります！
人は空腹状態の時は脂肪をエネルギーに変換しようとするので、朝空腹時にストレッチを行うことでより脂肪を消費しやすくなるということです！！
・むくみ、冷え性、便秘の解消！
朝ストレッチを行うことでむくみ、冷え性、便秘の解消効果もあります！！
ストレッチを行うことで血流が良くなり、体温が上昇し、むくみや冷え性が改善します！
また、筋肉や身体全体を伸ばすので内臓系にもアプローチすることができ、腸の動きが活発になるので便秘の解消にもつながります！
３．まとめ
ストレッチの美容効果を理解できました？
ストレッチはただ身体を伸ばし柔軟性が上がるだけでなく、様々な効果があるということが分かったと思います！
長い間冷え性やむくみ、便秘などに悩んでいる方は今日からすぐストレッチを始めるべきです！！
また、ダイエットしたいけどハードな運動はできないという方もまずはストレッチをしてみましょう！！
何もしないと身体は衰えますが、何か行動すれば身体は必ず変わります！！
ストレッチを習慣にしましょう！！
ありがとうございました！