みなさんこんにちは!
トップストレッチファースト駒込店の外丸です!
先日友人とディズニーに行ってきました!
ディズニーの建物って全部作り込みが凄いですよね!
特に自分はタワー・オブ・ テラーを外から見た時のあのなんとも言えない恐怖感が伝わってく るのが好きです!( フリーフォールが苦手なので全然乗れないのですが…笑)
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最近は寒くなりつい先日は雪も降りましたね![⛄️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/26c4_fe0f/72.png)
![⛄️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/26c4_fe0f/72.png)
みなさんのお身体は寒さで動きづらくなっていないでしょうか!?
身体が冷えてしまうと筋肉の動きも悪くなってしまいケガに繋がっ てしまうこともあるのでので寒さ対策をしっかりして身体に気をつ けて行きましょう!
それでは本日は、 脛の張り感に効くストレッチをご紹介させていただきます!
①イスやベッドなど高さがあり座れるところで行います。
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②片方の足を折りたたみ、 手を組んで折りたたんだ方の足を抱えます。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/02/1707462361049-225x300.jpg)
③抱えた膝を自分の胸の方向に引っ張り上げます。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/02/1707462361152-225x300.jpg)
これを一日1セット20〜30秒、2〜3セット行います。
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今回は脛のストレッチをご紹介させて頂きました!
脛が張ってしまうと膝の痛みに繋がってしまう場合があり、 立っている時や歩いている時など日常生活や仕事に支障が出てしま うこともあります。
しっかりケアして快適な日常生活を送っていきましょう!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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