みなさん、こんにちは!
九段下店の高橋です!
まず初めにこの前福岡旅行に行った時の話をさせてください!
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九州初上陸をして、 糸島や天神で観光やご飯を沢山食べて体重がどんと増えました笑
みなさんはどの旅行がいちばん楽しかったですか?
さて、 お題は変わりますが今回はセルフストレッチについてお伝えします !
本日は、梨状筋のストレッチです!
ここはどのように固くなるんだろうや体のどこか分からない方に軽 くご説明します
〜硬くなりやすい方〜
1、デスクワーク
2、立ち座りが多い
3、ゲーム、寝ながらスマホ
このような方は危険です
おしりに痛みが出てきてしまい、 痺れの原因にもなるので走っている方は特に注意です
〜やり方〜
1、右足を伸ばす。
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2、左足は右足にクロスさせる
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3、そのまま両足をお腹の近くに持ってくる
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/02/1708064310511-300x225.jpg)
4、右足を両手で支える
※反対も同様
時間はだいたい20秒くらいが目安です!
長めにやる分には問題ありません!
腰の痛み、おしりの痛み、足に痺れがある方はやってみて下さい!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
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