こんにちは！浅草トレーナーの飯塚です☺︎
先日、
初めてラジオのイベントに参加しましたが、
生で見たオードリー渾身の30分強のフリー漫才はずっと笑ってて
本日は腓腹筋(ひふくきん)のセルフストレッチをお伝えします！
腓腹筋はふくらはぎと言われている筋肉の一つで、歩く、
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるぐらい重要な筋肉です！
※デスクワーク、立ち仕事の人必見です
血流の動きに大事になってくる部分なので、固まると膝の痛みや、
◎やり方
1.まず床に手をついてくの字の状態を作ります
2.その状態で踵の上げ下げを左右で繰り返します
この時踵が床に付いている方の脚のふくらはぎが伸びていれば大丈
また、
片方の脚を伸ばしたい方の踵に乗せてあげるとより体重がのり伸び
簡単なストレッチなので、
在宅の方はお仕事の間や気づいた時に是非やってみてください！
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン
慢性的になっている肩こり・首こり・
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寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・
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