皆さんこんにちは!荻窪店店長の下垣です!
先日、今年初のハーフマラソンを走りました。
タイムは自己ベストを20分近く更新し、1:37:46!
とてもいいランができました!
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そんなランニングには欠かせない、薄筋という、 太ももの内側の筋肉のストレッチをご紹介します。
薄筋の柔軟性がないと、 鵞足炎という膝の炎症が起きてしまいます。
では、ストレッチのやり方です。
①片膝をつき、もう片方の脚は外側に開き、両手を前につきます。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/03/1709264151325-300x225.jpg)
②膝をついている脚を外側に動かし、お尻を落とします。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/03/1709264151451-300x225.jpg)
反対側も同様に行い、 伸びを感じるところで20秒ほどキープしましょう!
ぜひこのストレッチを日常的に行い、 怪我なくランニングを楽しみましょう!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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