みなさんこんにちは!
トップストレッチファースト荻窪店の三浦です。
暖かい日が増えてきてそろそろツーリングにいい季節だなぁと思っ ています
今からどのにいくか決めて計画を立てるのがとても楽しくワクワク してます
ツーリングはとても楽しく気持ちいいですが、 同じ姿勢が続くので身体は結構疲れてしまいます…
特に私は背中に疲れがよく出ます…
デスクワークの方も同じ姿勢でお仕事をしていると背中が辛くなる ことありませんか?
そんな方々へ本日は広背筋のセルフストレッチをお伝えします!
①胡座で座り片方の手首を掴んで頭の上へ
(椅子でも大丈夫です)
②背中を丸めて体を少し前に倒しながら腕を斜め前へ引っ張ります
伸びが弱い時は身体を少し横に倒してみましょう
引っ張られている腕と同じ方の背中が引っ張られるようにストレッ チをします!
息を止めず深呼吸しながら10秒ほど伸ばします
左右どちらもやることを忘れずに!
背中が気になる方、是非やってみてください!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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