みなさんこんにちは!
トップストレッチファースト水道橋店の坂本です!
最近は寒暖差の大きい日も多く、 体調管理により一層気をつけていきたいですね!
私は先日、個室サウナに行ってきました! 周りを気にせずリラックス出来たので、すごく良かったです! また利用したいなと思います。
皆さんの中でも、 普段のデスクワークやお仕事の中で腰の痛みや姿勢の崩れが気にな る方も多いのではないでしょうか。
今回は、 腰痛や姿勢改善に効果的な中臀筋のストレッチをお伝えいたします !
1、座った状態で片足を膝の上に乗せます
2、乗せている方の手で体重をかけながら膝を押します
3、乗せている側と反対方向に身体を捻ります
4、その状態から身体を前に倒していきます
この動作を、1回10秒右左で3回ずつ行いましょう!
中臀筋は体のバランスや姿勢、 腰のトラブルにも大きく関わる筋肉です!ぜひ、おうち時間や、 お風呂上がりに習慣化してみてください!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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