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駒込店の金谷です！

今週は健康診断に行って来ました！

去年はヘモグロビンa1cの値が高く、「糖尿病注意」とショッキングな評価をいただいたのですが、その後果糖の含有量が多いフルーツスムージーとドライフルーツを避けて過ごしました。今年の結果でフルーツスムージー解禁となるのか、さらに糖質制限が必要となるのかドキドキしています。糖質には様々な種類があるというとても良い勉強を１年間できたので感謝な気持ちを持とうと思います！

本日は足先のケア方法をご紹介いたします。足先の力や柔軟性は体のバランスを保つためや歩く時の推進力に必要です。足先は締め付けられる靴などで力と柔軟性が衰えてきます。

①まずは足の力だけでグーっと足趾を丸めていきましょう。

②次は足の力だけでパーっと足趾一本一本開いて全開にします。

①と②を繰り返すと足の中だけでなく

筋肉のつながりで膝下の脛近くの筋肉も少しずつほぐれてきますよ！

③足の中がほぐれてきていることを自覚できたら自分の手でさらに足先のグーの形を矯正し、足の甲までしっかりと丸めていきましょう。

④グーの次はパーです！今度は足の甲を反らせていき足趾の裏面をさらに加えて反していきます。

③と④も繰り返しましょう。温かいお風呂の中で行うとさらに良いです。

すべて3セット以上取り組みましょう！

足の甲、足先が固まっている方は多いです。ケアをして足元から体のバランスを整えていきましょう！

ストレッチは必ず効果が出てきます！できたら毎日頑張って下さいね！応援を送ります！