みなさん、こんにちは!
九段下店の高橋です
最近は寒い日がかなり続いていますが、 土砂降りの中ディズニーランドに遊びに行きました!
天気が悪くても人がすごい沢山いてさすが夢の国だと思いました笑
話は変わりますが、 本日伝えるストレッチは大胸筋のセルフストレッチになります。
デスクワークやスポーツをやられている方、 何かしらで筋肉は使われています。
現在疲労感や痛みを伴っている方はぜひやって見てください!
〜やり方〜
1、壁に手を肩と並行で置く
2、手はそのまま体を横に開く
3、肩から胸にかけて伸ばされているのが実感出来ればOKです!
時間はだいたい20〜30秒ほど
朝・昼・晩の好きな時間帯にやって頂いて大丈夫です!
出来れば硬い方を1セット多めにやっていくことをおすすめしてい ます♪
これから暖かくなっていきますが、 いつになっても筋肉は使っていくと疲れてきます!
その部分を理解していきながら頑張っていきましょう♪
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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