皆さんこんにちは!!
浅草店・両国店トレーナーの高坂です!
先週、夜桜を見に隅田川〜浅草周辺を散歩しました。
浅草寺は枝垂れ桜が美しく、心が浄化されました!
さて、今回はお家でできる「腸腰筋」 のセルフストレッチをご紹介します!
仰向けになった状態から「起き上がる」ときや「 階段や坂道を登る」とき足を上げる力として働く重要な筋肉です!
日常生活でも意外と使用頻度の高い腸腰筋、
早速ストレッチを行なっていきましょう!
1、片膝をつき足を後ろに下げます。
2、膝を深く曲げ、お尻を下げていきます。
3、腸腰筋の伸びを感じたら、キープ!
1セット30sを3セット続けてみてください!
特にデスクワークの方は硬くなりがちです。
普段意識して伸ばさない筋肉だと思うので、 とても気持ちが良くおすすめです◎
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
寒くなったこの時期運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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