みなさんこんにちは!
だんだんと暑くなってきましたがいかがお過ごしですか?
水分補給は忘れないようにしましょう!
先日5〜6年ぶりにお台場に行きました♪
どんなところだったのかすっかり忘れていたので、 初めて行く気分でとても楽しめました(*^_^*)
天気も良く、お台場海浜公園からの景色はとても綺麗でした!
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さて、今回は大腿四頭筋のストレッチをお伝えします!
大腿四頭筋は太ももの前にある筋肉です。
ここが硬くなると、骨盤が前傾し腰が反りやすくなります。
反り腰による腰痛にならないようしっかりストレッチしていきまし ょう!
①片膝立ちになります。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715511102554-300x240.jpg)
②後ろにある足の足首を持ち、お尻に引き寄せます。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715511102650-300x240.jpg)
1回20〜30秒伸ばし、左右3セットずつ行いましょう。
簡単なストレッチですので、 是非ご自宅でもチャレンジしてみてください!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
夏に向けて運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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