皆さんこんにちは!荻窪店店長の下垣です!
GWが終わりましたが、いかがでしたでしょうか?
僕は秋のフルマラソンに向けてランニングをしていました!
GWに長時間車の運転をし、 腰が痛くなった方もいるのではないでしょうか?
そんな腰痛予防に効果的な、 ハムストリングスのストレッチをご紹介します!
ハムストリングスは太ももの裏についている筋肉で、 硬くなると骨盤が後傾し、 腰椎への負担が大きく腰痛を引き起こしやすくなります。
では、ストレッチのやり方です。
①膝をついて片足立ちになります。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715574777650-300x225.jpg)
②前脚を前方に伸ばし、 お尻を後ろに引きながら重心を下げていきます。
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715574781695-300x225.jpg)
反対側も同様に行い、 伸びを感じるところで20秒ほどキープしましょう!
このストレッチを日常的に行い、 長時間の運転やデスクワークでも辛くない身体を手に入れましょう !
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
夏に向けて運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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