皆さんこんにちは!
駒込店の平石です!
突然ですがここ最近の休日が充実しすぎているのでその一部を共有 させてください!
先日、他店舗の先輩と河川敷でキャッチボールをしました!!
とても天気が良くて暑かったのですが、 風がいい感じに吹いていてとても気持ちが良かったです!
しかも、 スピーカーで音楽を流して喋りながらまったりしたキャッチボール だったのでとてもチルな時間でした、、、
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先輩が野球経験者なので、 お互いだんだん熱が入ってきてゴロ送球のやり方を教えてもらって 練習をしたり、 本気で投げたりなど短時間で充実した時間を過ごすことが出来まし た!
そして運動をしたあとはストレッチが重要なので、 2人でストレッチをしっかり行いました!
今回はその中のひとつをご紹介します!
今回紹介するのは大臀筋という筋肉で、 お尻にある筋肉のことです。 太ももを後ろに振るときに大臀筋が必要になります。 立ったり歩いたり、姿勢を維持したりするのに必要な筋肉です。
大臀筋を鍛えると体幹が鍛えられたり、 強い足腰を作ることで日常生活においてスムーズに歩けたりできま す!
セルフストレッチのやり方
1,片方の足をあぐらを組むような形に曲げる
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715839139496-240x300.jpg)
2,反対の足で、曲げた足を挟むようにして膝を立てる
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715839139620-240x300.jpg)
3,立てた膝を抱える
(このとき、すこし前傾姿勢になるとより伸び感が感じられます! )
![](https://topstretch-1st.com/wp-content/uploads/2024/05/1715839139727-240x300.jpg)
スキマ時間にできるので、是非チャレンジしてみてください!
みんなで柔軟性をアップさせましょう!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
ユグドラシルもございます。
夏に向けて運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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