皆さんはじめまして。荻窪店に新しく配属されました合原です。
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ストレッチを通じて1人でも多くの方のお悩みを改善していきたい です!よろしくお願いします。
さて今回は肩こりにも腰痛にも効果のある体をねじるストレッチを ご紹介します。
では、ストレッチのやり方です。
①四つん這いの状態から左肩と側頭部を床につけます。 左腕はまっすぐ伸ばします。
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②右手は天井方向に伸ばします。 頭の方向にバンザイしても良いでしょう。
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③余裕があれば右手は左手と反対方向に伸ばしてみましょう!
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反対側も同様に行います。 伸びを感じるところで20秒から30秒ほどキープします。 呼吸をするのを忘れずに!
やってみると分かっていただけますが、 肩や胸のまわりの筋肉が伸びていきます。
更にデスクワークなどで固まりがちな胸椎や腰椎まわりの筋肉がス トレッチされます。
肩こりや腰痛にお悩みの方は是非試してみてくださいね。
このストレッチは寝起きでやるととても気持ちよく目覚めることが できます。寝る前にやると熟睡できますよ!
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トップストレッチファーストではプロのトレーナーがマンツーマン でお客様のお悩みに合わせてストレッチを行わせて頂きます。
慢性的になっている肩こり・首こり・ 腰痛などなんでもご相談ください。
オーダーメイドのメニューで皆様の不調を改善していきます!
系列店でパーソナルトレーニングジム
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夏に向けて運動始めたい方・ダイエット・ 運動のパフォーマンスなんでもご相談ください。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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